Meditation - Für’s Nervensystem, für Entspannung, für Dich.

Meditation & Atmung wirkt - auf dein parasympathisches Nervensystem und dein Wohlbefinden

Unser Gehirn verarbeitet täglich tausende Reize. Besonders für sensible Menschen kann das eine große Herausforderung sein. Meditation schafft bewusste Ruheinseln. Wir unterstützen dein Nervensystem dabei, aus Stressreaktionen auszusteigen und in einen Zustand von Entspannung und Regeneration zurückzukehren.

Und wenn die Gedenken rasen? Bekommst du Tipps & Ticks von mir aus dem Somatic Experiencing. So stärkst du dein Nervensystem und baust Kapazität auf, dich auch dann zu halten, wenn es unangenehm wird.

Stille ist nicht immer einfach. Und so wertvoll, wenn wir sie zulassen.

Stille. Sehnsucht und Herausforderung zugleich.

Bist du so mutig zu fühlen, was passiert, wenn du sie zulässt?

Meditation zum Ausprobieren.

Was bei regelmäßiger Meditation passiert?

Meditation kann mehr verändern als den Moment auf dem Kissen. Regelmäßig praktiziert, unterstützt sie dich dabei, gelassener mit Stress umzugehen, deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen. Auch wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass sich diese Veränderungen im Alltag bemerkbar machen können.

Stress reduzieren

- Mehr Gelassenheit
- Weniger Überforderung
- Mehr Ruhe im Alltag

Gedankenkarussel beruhigen

- Weniger Grübeln
- Klarheit und Fokus
- Mehr Konzentration

Emotionen da sein lassen

- Gefühle besser wahrnehmen
- Selbstregulation stärken
- Innere Stabilität entwickeln

Wohlbefinden steigern

- Leichter einschlafen
- Bessere Regeneration
- sanfter Start in den Tag

Abstand zum inneren Chaos

- Selbstwahrnehmung stärken
- Mehr Präsenz
- Bewusstere Entscheidungen

Nervensystemregulation

- Unangenehmes halten lernen
- Stressreaktionen reduzieren
- Resilienz aufbauen

Um klar zu sehen, muss der Geist still sein.

sinngemäß nach Jiddu Krishnamurti

Feel yourself – Online Meditation für dein Nervensystem

Gönn dir jeden Mittwochmorgen 20 Minuten nur für Dich
“Feel yourself” ist eine geführte Online-Meditation, die dich dabei unterstützt, bewusst in den Tag zu starten, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu dir selbst zu stärken.
Gemeinsam schaffen wir mit geführter Meditation undAtmung einen Raum dich selber zu fühlen mit allem was da ist, innere Klarheit und neue Energie – ganz bequem von zu Hause aus.

Das erwartet dich

Bewusstes Ankommen
Geführte Meditation & Atmung
Nervensystemregulation inspiriert aus dem Somatic Experiencing & tantrischem Hatha
Innere Ruhe und ein bewusster Start in den Tag

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Hansefit-Mitglieder willkommen.

Online-Meditation

8€

pro Teilnahme

40€

6er Karte

Monatspaket

Yoga vor Ort · Online Yoga · Meditation

60€

pro Monat

Meditations-Challenge

Finde in 21 Tagen deinen eigenen Rhythmus für regelmäßige Meditation – gemeinsam mit anderen, die sich ebenfalls mehr Ruhe und Achtsamkeit im Alltag wünschen. Denn gemeinsam fällt es leichter, dranzubleiben.

Ist Meditation etwas für mich?

Möchtest du:

Dann sei dabei. Mit Hilfe meiner Begleitung bleibst Du dran, auch wenn es herausfordernd wird. Denn Neues ist nicht immer einfach. Gemeinsam geht es leichter. Und es lohnt sich. Der Klarheit und Ruhe wegen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Gerade für sensible Menschen ist ein Raum von Stille ohne äußere Reize besonders wichtig. Hier zeigt sich, was in dir lebendig ist. Du fühlst DICH.

Häufige Fragen

Brauche ich Vorkenntnisse für die Meditation?

Nein. Die Meditationen sind sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Teilnehmer geeignet. Du wirst Schritt für Schritt durch die Praxis geführt.

Was benötige ich für die Online-Meditation?

Alles, was du brauchst, ist ein ruhiger Ort, eine stabile Internetverbindung und ein bequemes Plätzchen zum Sitzen oder Liegen. Am besten nutzt du ein Meditationskissen. Ein Couch-Kissen oder ein Stuhl tun es auch.

Muss ich während der Meditation still sitzen können?

Nein. Es geht nicht darum, perfekt zu meditieren. Du darfst es dir so bequem machen, wie es für dich angenehm ist. Bestenfalls richtest du deine Wirbelsäule gerade noch oben auf. Wenn dein Körper dir sagt, dass du dich lieber hinlegen solltest, folge dem Impuls.

Was passiert, wenn meine Gedanken abschweifen?

Das ist völlig normal und Teil der Meditation. Immer wieder liebevoll zur Aufmerksamkeit zurückzukehren ist bereits die eigentliche Praxis.

Wie oft sollte ich meditieren?

Lieder jeden Tag 5 Minuten als 1x die Woche 1 Stunde. Denn: Schon wenige Minuten regelmäßiger Meditation können einen positiven Einfluss auf dein Wohlbefinden haben. Vor allem gewöhnt dein Körper sich an den Rythmus. Mit Find Your Inner Glow schenkst du dir jede Woche einen bewussten Moment der Ruhe.

Kann Meditation dabei helfen, Stress abzubauen?

Ja. Meditation unterstützt das Nervensystem dabei, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und mehr Gelassenheit im Alltag zu entwickeln. Wenn Unangehmes hochkommt, lernst du, das zu halten. Dafür begleite ich Dich.

Wie stelle ich mir die Atempraxis vor?

Unsere Praxis ist nicht, wie du vielleicht kennst. Breathwork, das sehr intensiv und fordernd ist. Im Gegenteil: Wir praktizieren sanfte Atemtechniken, die dir ermöglich dich selber zu spüren und in der Tiefe wahrzunehmen. Probier’ es aus, es tut gut.

Impulse, die dich wieder zu dir bringen.

Impulse, die dich wieder zu dir bringen.
Neuigkeiten zu Yoga, Meditation, Workshops und besonderen Angeboten – plus regelmäßige 21-Tage-Meditations-Challenges, die dich dabei unterstützen, deine eigene Routine zu entwickeln. Einfach. Gemeinsam. In deinem Rhythmus.