Hatha Yoga in Waldkirch bei Freiburg: Spür dich wieder.
Yoga für mehr Ruhe, Balance und ein reguliertes Nervensystem - entdecke die Mondpraxis für Dich!
In einer Welt voller Reize, Termine und ständiger Erreichbarkeit sehnst Du dich nach einem Ort zum Durchatmen?
Dann sei bei meinen Klassen dabei, wenn traditionelles Hatha Yoga auf die modernen Erkenntnissen zur Nervensystemregulation trifft. Die Stunden unterstützen dich dabei, Stress abzubauen, deine Körperwahrnehmung zu stärken und wieder mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Dann ruht der Sehende in seiner Wesensidentität.
Patañjali, Yoga-Sutra 1.3
Yoga für Körper, Geist und für dein Nervensystem
Kennst du das: Leben im Funktionsmodus? Dann kann es sein, dass dein Nervensystem sich ständig in Alarmbereitschaft befindet. Echte Erholung wird dann oft zur Herausforderung.
Mein Yoga unterstützt dich dabei, aus diesem Kreislauf auszusteigen und wieder mehr Ruhe, Stabilität und Lebendigkeit in dein Leben einzuladen.
Die Praxis ist sanft, achtsam und für Anfänger ebenso geeignet wie für erfahrene Yogis.
Was bedeutet Mondpraxis?
Wir praktizieren gemeinsam die Mondpraxis aus dem tantrischen Hatha Yoga. Das bedeutet: Wir nutzen Asanas und Atemtechniken, die dein parasympathisches Nervensystem ansprechen. Der Parasympatikus ist dein Bremspedal, das es dir ermöglicht,in die Ruhe und bei Dir anzukommen. Raus aus dem Alltagsstress, rein in den Körper. Bei dir sein.
Deine Mondpraxis für zuhause
Effekte der Yoga-Mondpraxis:
Warum sollte ich einsteigen?
Im Yoga nutzen wir Körper, Geist und Seele, um mit uns selber in Kontakt zu kommen. Was wir im Yoga erfahren, können wir mit rausnehmen in die Welt. Denn: Yoga passiert auf der Matte. Und besonders auch im Alltag: wie du mit Dir und mit anderen bist.
Nervensystemregulation
- Stress abbauen
- Gelassenheit entwickeln
- Innere Sicherheit stärken
Zugang zum eigenen Körper
- Körperwahrnehmung verbessern
- Beweglichkeit fördern
- Signale des Körpers verstehen
Achtsamkeit
- Im Moment ankommen
- Gedanken beruhigen
- Selbstwahrnehmung stärken
Resilienz aufbauen
- Belastbarkeit stärken
- Gelassener mit Herausforderungen umgehen
- Selbstregulation fördern
Fühlen
- Bedürfnisse wahrnehmen
- deinem eigenen Rythmus folgen
- Dich wohlfühlen in deiner Haut.
Entspannung einladen
- Loslassen
- Regenerieren
- Auftanken
Was erwartet dich in einer Yoga-Klasse? So läuft es ab:
1. Ankommen
Zu Beginn der Stunde nehmen wir uns Zeit, bewusst anzukommen. Dein Nervensystem fährt runter. Du baust Kontakt zu deinem Körper auf und lauscht seinen Botschaften. Er sendet uns ständig Signale, die es sich lohnt, wahrzunehmen.
2. Hatha Yoga Praxis
In der Mondpraxis praktizieren wir ausgewählte Yoga-Haltungen, Asanas, und Atemtechniken, die Entspannung fördern. Meist üben wir sanft und langsam. Warum? Weil wir da draußen schon so oft stark sind.
3. Abschluss
Zum Abschluss gehen wir ins Savasana. In der Ruhe kann dein Körper loslassen, die Praxis integrieren und dein Nervensystem regenerieren. So entstehen innere Ruhe, Klarheit und das Gefühl, bei dir angekommen zu sein.
Du musst nichts tun. Du darfst einfach sein.
Gruppenkurs
- Dienstag
- 17:00 - 18:00 Uhr
- Gutach im Breisgau
18€
(Drop-In)
Schnupperstunde 11€
88€
6er-Karte
Online Yoga
Meditation
- Mittwoch
- 8:40 - 9:00 Uhr
Yoga
- Donnerstag
- 12:00 - 12:30 Uhr
11€
pro Stunde
Personal Yoga
Yoga 1:1
70€
pro Stunde
60 Minuten individuell auf Dich ausgerichtete Praxis inkl. Assistenz in den Haltungen und Kopf-Nacken-Masssage in der Endentspannung
Warum mein Yoga anders ist?
Yoga ist für mich kein Sport. Beim Yoga lade ich ein, dich auf tieferer Ebene mit dir und deinem Körper zu verbinden. Welche Botschaften sendet dir dein Körper? Was will gerade gesehen werden? Es geht nicht darum, etwas zu leisten, sondern Dich zu spüren. Zu fühlen, was da ist, wenn es im außen ruhiger wird. Und vielleicht etwas über Dich zu lernen, was deinen Alltag bereichert: eine Atempraxis, eine Erkenntnis, ein Bedürfnis. Denn Yoga passiert auf der Matte. Und auch wie wir draußen mit uns uns mit anderen sind.
Durch die Kombination aus Hatha Yoga, Somatic Experiencing®, Meditation und Atemarbeit entsteht ein ganzheitlicher Ansatz zur Nervensystemregulation.
Deine Vorteile: Kleine Gruppen, individuelle Begleitung, Nervensystembasierter Ansatz, für Anfänger geeignet, Fokus auf Entspannung
Häufige Fragen
Was bringe ich mit?
Bequeme Kleidung, eine Yogamatte und deine Wasserflasche.
Ist Yoga auch für Anfänger:innen geeignet?
Ja, alle Übungen sind auch für dich als Anfänger:in gut machbar. Ich unterrichte Variationen für unterschiedliche Level.
Kann ich online teilnehmen?
Ja, es gibt einen spezielle Online-Kurse.
Schenke dir regelmäßig Zeit für dich selbst.
Du möchtest dein Nervensystem regulieren, Stress reduzieren und wieder mehr innere Ruhe finden?
Dann freue ich mich darauf, dich kennenzulernen.